trening masa rzeźba

Mam zamiar zrobić dwa cykle z HST. Pierwszy już zacząłem i póki co jestem zadowolony :). Pytanie dotyczy właśnie SD między pierwszym a drugim cyklem. Czytałem wypowiedź Kermita, gdzie piszę on że między pierwszym a drugim trzeba zrobić przerwę 6-8 tygodni. Ale konkretnie, czy mogę to zrobić w ten sposób (patrz schemat): Ustalanie maksów --> SD [...]

Nikt nie mowi ze masz to pisac z głowy w tej chwili trenning to twoja brocha!! Ty napewno wiesz kto moze Ci pomoc. Wysuncie propozycje co powinno sie znaleźć w rozdziale trening. Ja widze to tak: Coś w rodzaju wstep do trening czyli kto moze trenowac co daje trening Na czym polega budowa miesni Rodzaje cwiczen czyli masa rzeźba itp. potem kilka [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy... z tych trzech to tylko 2pkt moze ci wyjdzie przy takim treningu.. pozatym musisz pamietac ze przy cwiczeniach silowych nie zaleznie od celu(sila, masa, rzezba) najwazniejsza jest: 1 DIETA 2 REGENERACJA (sen,odnowa biologiczna) 3 TRENING (nie bez przyczyny jest na 3miejscu)

1.WIEK: 21 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA prowizoryczna ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% maly rzeźba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły [...]

[...] zwykłe FBW skrócone przysiad tylni 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciągani podchwytesm 3xmax( ile razy się podciągniesz ? ) military press 2-3x10 podciąganie proponuje co 2 trening przerwy 1,30-2min , 3x w tyg Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta, dział "Odżywianie" Zmieniony przez - [...]

[...] masz laweczki - daj pompki z szerokim rozstawem rąk 3x 5. wyciskanie w staniu x2 6. podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3x wykonuj plan 3x tygodniowo: T_W_T_W_T_W_W T trening W wolne np. pon - srod - ptk ps. przyda Ci sie troche wiecej obiciazenia, ja bym liczyl, wiecej o jakies.. 40-50 kg :P bo na tych ciezarach nie porobisz sobie za [...]

Pozdrów kolege i życz mu powodzenia jeśli łączy nogi + plecy. Dwie największe partie, ich trening jest bardzo energochłonny i bardzo obciaza CUN. Zajedzeniesz się. Pokaż ostatni plan. masa + rzeźba Dwa PRZECIWE cele. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 20:27:25

Piszac pol masa-rzezba to mam na mysli ze nie trzymam sie tego ze przykadowo gdzies czytam na mase ciezar 70-80 % max jednego powtorzenia. Trening na mase robilem malymi ciezarami bo lepsze efekty zauwazylem ze mam jak robie wiecej powtorzen jak krew mi plynie :D i dlatego po praktycznie 1 roku cwiczen z kilkoma przerwami wyciskam max 70 kg :D [...]

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

1. WIEK:pełnoletni 2. WAGA:90+ 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka:? -udo:? -talia: pasek nosze w każdych spodniach 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4+ 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo za dużo 8. TRENING:obecnie rzeźba 9. CEL CYKLU:masa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:będzie 2 [...]

[...] różne opinie, ciekawe. Trzeba ćwiczyć, zobaczymy co będzie z czasem. A jeszcze takie pytanie, stosowałeś jakieś suplementy itp ? Bo ja mam zamiar na czysto jechać. No, a może powiedziałbyś na co robiłeś trening ( masa, siła, rzeźba ) jak to mniej więcej wyglądało, ile powtórzeń, ile serii... Zmieniony przez - mawi91 w dniu 2007-08-29 22:10:11

[...] katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Pamietaj jednak ze nabierajac masy brzuch automatycznie pokrywa sie warstwa tluszczu. Co do tematu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami od stycznia regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie wiem ale ograniczam -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 200 tab na 4 cykle po 50 na 1 (2tabsy dziennie przez caly cykl) 8. [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

1 Dieta(dział odżywianie) 2 trening(atlas,trening) 3 odpoczynek Musisz ustalic cel!!! masa? rzeżba? zdobycie szybkości?? itp. Tu na forum masz wszystko!!!!!!!!!!! "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dobry rok 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i oma 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

3 dniowy split nie spełnia swoich założeń. Trening niby objętościowy, a gdzie tu objętość, jak w tygodniu jedno ćw. na triceps, 3 ćwiczenia na plecy z czego kapturów w ogóle nie ma.., 2 ćw na nogi. Nawet jak już byś koniecznie się uparł to plan i tak ogólnie słaby. FBW AB było by lepsze. Co dodatkowo potwierdza twój staż. a co do celu: Masa/Rzeźba [...]

[...] chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej diety i treningu, a co do treningu to na chwile obecna nie pisiadam lawki skosnej;( prosze o ulozenie jakiesgo treningu?

.STAZ NA SILOWNI: rok Cel:siła masa rzeźba Panu podziekujemy Jedzonko+odpoczynek+trening+suple